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プログラム

	月	火	水	木	金	土	日
10:00						幼児ジュニア
11:00		婦人	アクアエクササイズコンディショニング	婦人	コンディショニング 11: 30～ベビー	アクアエクササイズジュニア（泳法） S2
12:00		ベビーウォーキング	ベビー	ウォーキング	ベビー	ベビー
13:00		婦人マスターズ	婦人		婦人ダイビング（婦人）	幼児
14:00			幼児			ジュニア S2・S3
15:00		幼児	幼児ジュニア S2	幼児	幼児ジュニア S2	ジュニア S2 ダイビング（小学生）
16:00	ジュニア S2・S3	幼児ジュニア S2・S3	ジュニア S2・S3	ジュニア S2・S3	幼児ジュニア S2・S3	S1 選手育成
17:00	ジュニア S2・S1 選手育成	ジュニア S2・S1 選手育成	S1 選手育成	ジュニア S2・S1 選手育成	ジュニア S2・S1 選手育成	選手育成
18:00	選手育成	選手育成	選手育成	選手育成	選手育成	選手育成
19:00	選手育成	選手育成	選手育成	選手育成	選手育成	成人ダイビング（中高生）
20:00		成人マスターズ		マスターズ	成人ダイビング	成人（中級以上）ダイビング

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水慣れ～競泳

クラス	対象	時間	内容
ベビー（親子）	6ヶ月～2歳半	30分	お母さん（お父さん）と一緒にプールで遊ぶクラスです。親子のスキンシップを通じて、赤ちゃんが生まれながらに持っている水への順応力を引き出します。
ベビー（子供のみ）	2歳半～3歳	30分	水遊びを中心とした、楽しみながら水に慣れていくプログラムです。水中での運動で神経系の発達を促します。指導員はお母さんと一緒に大切な育児をサポートします。
幼児	3歳～6歳	60分	水遊びを中心とした、楽しみながら水に慣れていくプログラムです。幼い頃から水に親しむことにより、水上安全の技術を身につけながら、運動技術の基本を習得することができます。7段階に泳力が分かれています。
ジュニア	小学生	60分	初級クラス。7段階に泳力が分かれています。身体保全の泳法から背泳ぎ、クロール、バタフライ、平泳ぎと習得していくプログラムです。ジュニアクラスを修了すると競泳四種目が習得できます。
S3	幼児	60分	選手育成の入門クラスです。楽しみながら競泳四種目を習得していきます。指導員の推薦が必要です。
S2	小学生	60分	中上級クラス。競泳四種目習得者を対象にしています。高度な技術を練習し、個人メドレーのベストタイムによって進級します。
S1	小学生	90分	選手育成の初級クラスです。指導員の推薦が必要です。
選手育成			指導員の推薦が必要です。

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大人の方

婦人	女性のみ	60分	初級、中級、上級と泳力別にクラスがあります。
成人	中学生以上	60分	初級、中級、上級と泳力別にクラスがあります。
マスターズ	中学生以上	60分	婦人クラスや成人クラスでは物足りない方が対象です。ハードな練習を行い、レースを目指します。

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水中運動

ウォーキング	18歳以上	30分	水中を歩行するプログラムです。皮膚への流水刺激と30度の水温が血行を良くし、腰や肩の凝りを改善します。息を止めたり潜ったり、泳ぐことがありませんので、ご高齢の方も安心です。
コンディショニング	18歳以上	60分	水中でゆったりとした動作で運動するプログラムです。水中運動は身体の調子を整えるのに最適です。水の浮力や抵抗を利用して、関節や筋肉の柔軟性を高め、関節の痛みを和らげます。顔を水につけられなくても大丈夫です。
アクアエクササイズ	18歳以上	60分	水中で行うエアロビクスです。水の浮力や抵抗を利用した運動ですので、陸上で行うよりも関節に負担をかけずに、効果的に有酸素運動が行えます。リズムに合わせて運動することによって、ストレスを発散できます。

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ダイビング

ダイビング（ジュニア）	小学生（25m以上泳げる方）	60分	3点セット（マスク・フィン・スノーケル）をつけてプールで潜るプログラムです。夏はプールを離れ、海にも潜りに行きます。
ダイビング（婦人）	女性のみ	60分	3点セット（マスク・フィン・スノーケル）をつけてプールで潜るプログラムです。
ダイビング	中学生以上	60分	3点セット（マスク・フィン・スノーケル）をつけてプールで潜るプログラムです。技術の習熟度により二段階にクラスが分かれています。フィンワークのトレーニングに最適です。
ライセンス取得コースへのご紹介			10才からNAUI（国際潜水指導団体）のスクーバダイビングライセンス取得コースをご紹介出来ます。心臓停止や呼吸停止など、生命に関わる重大なトラブルに対処するCPR/AED＆First Aidコースは、ダイバー以外の方でも受講出来ます。

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